トレーニング動画の解説（トカゲのポーズ）

インスタの動画をもう見て頂いた方もいらっしゃるかと思いますが、今回は『身体を引き締めながら、動きやすい身体も手に入れるトレーニング』と題したシリーズのトカゲのポーズ（ウッタンプリスタアーサナ）を応用したトレーニングを紹介しました。

このトレーニングは、お腹と腕周りを引き締める効果に加え、股関節の柔軟性と全身の連動を高めていくことが期待できるものとなっています。そのため、障害の予防や、疲れづらい身体を作るのに効果的かと思います。

動画を見て頂いた方は分かると思いますが、呼吸とともにゆっくりとした動作で動くため、少々地味なトレーニングかもしれません。確かに素早く動く方がダイナミックで筋肉に効いた！という感じがありますし、紹介したトレーニングを色々な応用するのも皆さんの自由です。