インスタの動画をもう見て頂いた方もいらっしゃるかと思いますが、今回は『身体を引き締めながら、動きやすい身体も手に入れるトレーニング』と題したシリーズのトカゲのポーズ（ウッタンプリスタアーサナ）を応用したトレーニングを紹介しました。

このトレーニングは、お腹と腕周りを引き締める効果に加え、股関節の柔軟性と全身の連動を高めていくことが期待できるものとなっています。そのため、障害の予防や、疲れづらい身体を作るのに効果的かと思います。

動画を見て頂いた方は分かると思いますが、呼吸とともにゆっくりとした動作で動くため、少々地味なトレーニングかもしれません。確かに素早く動く方がダイナミックで筋肉に効いた！という感じがありますし、紹介したトレーニングを色々な応用するのも皆さんの自由です。

ただ僕個人の考えとして、せっかくトレーニングするなら見た目だけでなく、障害の予防(今後起きるかもしれない怪我・身体の使い方が原因で起きる痛みなど)にもなるものをお伝えしたいというのがあるので、出来れば初めは動画のやり方でやって頂ければと思います。

そして身体全体を使った運動の中でも、左右の動きやすさの違いなど身体の各所を意識して感じる事で自分の弱い部分なども見つかるかと思います。それをもう一つの動画シリーズ『自分で身体の弱い部分を探して修正する』で改善してもらうと効果的かなと考えています^ ^まだ足の指編しか投稿してませんが💦まぁ乞うご期待といったところで！

今日もありがとうございました😊

2018.07